फार लवकर राग येतो का ? ‘या’ टिप्स पाळा आणि रागाला नियंत्रणात ठेवा!
काही लोक
त्यांना कधी राग येतो, हे मान्यच
करत नाहीत आणि त्यांना जेव्हां राग येतो तो नियंत्रणाबाहेर होऊन जातोराग किंवा क्रोध हा
माणसाचा सर्वांत मोठा शत्रू आहे. जीवनात यशस्वी व्हायचे असेल, तर रागावर नियंत्रण
मिळवणे अत्यावश्यक आहे. राग हा आपल्या प्रगतीमधील सर्वांत मोठा अडथळा आहे. राग
आल्यावर मानव एकाग्रता गमावून बसतो. त्यामुळे यशप्राप्ती होऊ शकत नाही. राग
आल्यावर मानवी शरिरातील हार्मोन्स अनियंत्रित होतात. शरीराची लवचिकता कमी होते.
राग आल्यामुळे माणसाची स्वाभाविक गती आणि सुलभता नष्ट होते.
राग कोणत्याही प्रकृतीसाठी हानिकारकच ठरतो. राग कोणत्याही गोष्टीचे उत्तर
असूच शकत नाही,
ही गोष्ट खरीच आहे, राग म्हणजेच व्देष ही एक सामान्य व प्राकृतिक भावना आहे जी
मानवास येणाऱ्या सर्व प्रमुख भावनांपैकी एक मानली जाते. राग ही एक शारीरिक
प्रक्रिया आहे.
मंडळी संताप कुणाला येत नाही? संताप ही नैसर्गिक भावना आहे. पण योग्य ठिकाणी व्यक्त झाली तर चांगली आहे.नाहीतर वर्षानुवर्षे जोपासलेली नाती संतापामुळे क्षणात तुटतात. अनेकदा तर संतापामुळे लग्ने तुटल्याचीसुद्धा अनेक उदाहरणे आहेत. बऱ्याचवेळा भावना कंट्रोल करणे अशक्य होऊन बसते आणि संताप उफाळून येतो. आणि मग तुमचा कबीर सिंग होतो. काहीवेळा तर् दुसऱ्यांना कंट्रोल करण्याच्या नादात आपणच जास्त बोलून बसतो.
परंतु, कोणाकोणाचा
राग इतका वाढतो की, त्याचा परिणाम त्याच्या स्वतःच्या व
इतरांच्या जीवनावर पडू लागतो. काही लोक त्यांना कधी राग येतो, हे मान्यच करत नाहीत आणि त्यांना जेव्हां
राग येतो तो नियंत्रणाबाहेर होऊन जातो. अशातच ते आपल्या जवळच्या लोकांना नुकसान
पोहोचवतात. आपल्यामधील काहीच लोक मान्य करतात की, त्यांचा
स्वभाव रागीट आहे.
असं म्हणतात की तलवारीने झालेल्या जखमा भरुन येतात, पण जिभेने झालेल्या कधीच भरुन येत नाहीत.
या सगळ्या गोष्टींचा परिणाम खूप काळ राहतो. परिस्थिती पहिल्यासारखी
होण्यासाठी खूप वेळ जाऊ द्यावा लागतो. अनेकांना संताप आवरण्यासाठी खूप प्रयत्न
करावे लागतात. पण त्यांना यश काही मिळत नाही राव!! पण मंडळी, आम्ही कशासाठी आहोत? आज आम्ही तुम्हांला संताप कंट्रोल
करण्यासाठी टिप्स सांगणार आहोत...
1) राग योग्य पद्धतीने व्यक्त करा..
4) रागाचा पॅटर्न ओळखा...
राग यायला लागल्यावर शांतपणे स्वतःचे आत्मपरिक्षण करायला हवे. इतका राग का येत आहे या मागील कारणाचा शोध घ्यायला हवा. रागराग करणे खरेच गरजेचे आहे का? अशा प्रकारचा विचार केल्यावर राग दूर होतो. आणि परिस्थितीला माणूस प्रॅक्टिकल होऊन सामोरा जातो.
5) राग आल्यावर स्वत:वरील कंट्रोल सोडू नये...
 |
| sangharsh majha |
मंडळी, अनेकदा लोक राग आला की आजूबाजूला असलेले
सामान फेकतात किंवा समोरच्या व्यक्तीला मारहाण करायला सुरुवात करतात. तितका
वेळ जर शांत राहण्याचा प्रयन्त केला तर तुमचा मोठा फायदा होऊ शकतो राव!! मागच्या वेळी
तुम्हांला असाच राग आला होता, एत्व्हाच्या आततायेपणामुळे काय आणि कसे
नुकसान झाले याचा विचार केला तर कंट्रोल करणे सोपे जाते. एकतर तुमची खराब होणारी
इमेज वाचू शकते. दुसरे म्हणजे होणारे नुकसान थांबवता येते. मंडळी,
हे सोपे
नाही पण हळूहळू प्रत्येकवेळी राग आल्यावर ही ट्रिक वापरल्यास काही दिवसांनी याचा
फायदा दिसायला लागेल.
6) बाहेर फिरायला जाणे.
 |
| sangharsh majha |
मंडळी, जेव्हा तुमच्या मनाविरुद्ध गोष्टी घडत
असतील अशावेळी त्या ठिकाणावर निघून बाहेर फिरायला जाणे तुम्हांला रागावर कंट्रोल
करण्यासाठी मदत करू शकते. भांडणाच्या ठिकाणाहून दूर गेल्यावर माणूस खूप लवकर शांत
होतो. अशावेळी तुमचा राग दूर होऊन तुम्ही योग्य पद्धतीने विचार करायला
लागतात.
7) सेल्फ कंट्रोलची ट्रिक
 |
| संघर्ष माझा |
जर तुम्हाला लहानसहान गोष्टींवरून राग
येत असेल आणि गोष्टी घडून गेल्यावर केलेल्या संतापाचा पश्चाताप होत असेल,
तर आम्ही एक
भन्नाट ट्रिक घेऊन आलो आहोत. जेव्हा तुमचा संताप होईल तेव्हा काही सेकंदासाठी
श्वास रोखून धरा. त्यामुळे तुमचे लक्ष रागावरुन हटून श्वासावर केंद्रित
होईल. त्यानंतर तुम्ही अतिशय शांत झालेला असाल आणि मग तुम्ही शांतपणे
समोरच्या व्यक्तीला उत्तर देऊ शकता. काहीजण हातावर रबर बँड बांधतात आणि राग
आल्यावर त्याच्याकडे बघतात. एका गोष्टींवरच्या विचारांचा ओघ थांबून विचार दुसरीकडे
वळतात.
8) रागाचे कारण शोधणे.
विचार करा
जेव्हा तुम्हाला वाटेल की आपल्याला आता
राग येणार आहे, अशावेळी
लगेच आपल्या रागाचे कारण शोधायचा प्रयत्न करावा. शरीरात काय बदल होत आहेत त्यांचे
निरीक्षण करावे. घाम येणे, थरथर होणे, हृदयाची धडधड वाढणे यासारख्या गोष्टींकडे
बघितल्यावर त्या कंट्रोलमध्ये येत असल्याचे तुम्हाला दिसेल. म्हणजे तुमची धडधड कमी
झालेली असेल, थरथर
व्हायचे थांबेल, याने होते
असे की त्यानंतर तुम्ही पूर्णपणे शांत झालेले असाल.
9) पाणी पिणे
राग आल्यावर पाणी पिणे हा खूप चांगला
उपाय समजला जातो. पाणी प्याल्यावर माणूस शांत होतो. शांत झाल्यावर परिस्थिती
आटोक्यात येते. खुप साऱ्या फायद्यांपैकी हा पण एक फायदा समजला जातो.
10) राग आल्यावर हसणे...
मंडळी, राग आल्यावर कुणी हसते का? असेच तुम्ही म्हणाल पण ही ट्रिक एकदा वापरून बघा राव!! या ट्रिकमुळे वातावरणातील तणाव आपोआप कमी होतो.
मंडळी, या होत्या राग कसा आटोक्यात ठेवाव्यात
याबद्दलच्या काही आयडियाज. तुम्हांला कितपत राग येतो?
काय म्हणता?
खूप राग
येतो?? मग रागावर
नियंत्रण मिळवण्यासाठी तुम्ही कोणत्या ट्रिक्स वापरता??
ही माहिती कशी वाटली नक्की कळवा .
संघर्ष माझा या युट्युब चॅनेल सबस्क्राईब करण्यासाठी येथे क्लिक करा